5 Holística de Saúde e Beleza Práticas para Tentar

Língua de raspagem. Nasal limpeza. Olho palming. Estas são—não é brincadeira—o mais quente novo tratamentos promissores pele radiante e brilhante sorriso. Só que não são novos. Na verdade, eles são antigos ayurvédica práticas que datam de mais de 3.000 anos. Por que o ressurgimento agora? A partir de sumo limpa para meditação, holística de saúde e beleza idéias tornaram-se muito mais mainstream. E não faz mal que celebridades como Oprah e Gwyneth tem sido conhecido para cantar seus louvores.

Apesar de existirem poucos estudos que suportam a eficácia dessas práticas, tanto ayurvédica prós e muitos tradicional, M. D. acreditam na beleza de benefícios. “Escovar os dentes não foi estudada quando as pessoas começaram a fazê-lo, mas suspeitávamos que foi benéfica”, diz Kulreet Chaudhary, M. D., diretor de neurologia Fonte de Saúde no Scripps Memorial Hospital, em La Jolla, Califórnia. “O senso comum e o conhecimento empírico resistir ao teste do tempo.” Experiência com esses rituais e ver se eles ajudam voltar no tempo para seu corpo e rosto.

Olho Palming
Tablets. Smartphones. TELEVISÃO. Computadores. Não é de admirar problemas de visão estão em ascensão, tornando a prática centenária de olho retirar quase mais relevante agora. O calor e a pressão de sua mão pode ajudar resto do nervo óptico e aliviar a tensão nos músculos ao redor do orbital ossos. “Assim como nós temos a pressão arterial, temos também a pressão do olho”, diz Amita Banerjee, educador de saúde holística em Atmananda de Yoga na Cidade de Nova York. É uma forma não invasiva de Rx para dores de cabeça, também.
Vantagens extras: “Aliviar a fadiga ocular relaxa os músculos ao redor dos olhos que pode causar linhas finas e rugas”, diz Mark Jacquot, O. D., oftalmológicas e LensCrafters sênior, diretor da eye care, em Cincinnati.
Fazer: Aquecer as mãos, friccionando-los juntos. Feche os olhos e pressione o calcanhar de cada palmeira na correspondente maçã do rosto, em seguida, cup seus dedos sobre as pálpebras. Respire profundamente e lentamente nesta posição por cinco minutos.

Gandusha (Óleo Puxando)
Um monte de gunk passa através de sua boca—e nós não significa apenas junk food: Linfonodos localizados ao longo da mandíbula, perto das orelhas e no pescoço são responsáveis pela filtragem de bactérias e toxinas da face, cavidade nasal e da faringe. Digite o óleo de puxar: bochechar com o óleo todo na sua boca, para tirar as impurezas.
“Acreditamos que o farfalhar divide as bactérias e tira as toxinas para fora das glândulas salivares, prendendo-os no óleo”, diz o dentista cosméticos Brian Kantor, D. D. S., um parceiro em Lowenberg, Lituchy e Kantor, em Nova York. O que significa que, quando você óleo puxar, pode tornar mais difícil para as bactérias e placa para o formulário. O resultado pode ser uma mais brilhante, sorriso mais branco.
Vantagens extras: “Uma resposta inflamatória na boca, como gengivite pode levar a ter respostas inflamatórias, tais como doença cardíaca ou diabetes”, diz Kantor. “Uma boca saudável pode ser um caminho para um corpo saudável.”
Fazê-lo: Altos níveis de bactérias podem se acumular na boca durante a noite (olá, manhã fôlego!), assim swish uma colher de sopa de óleo orgânico ao redor em sua boca por 10 minutos na manhã antes de escovar os dentes, cuspir em um banheiro. O óleo de coco é popular por causa de seu sabor doce—tente 365 Diárias Valor Orgânica Óleo de Coco (r$6, no Whole Foods Market). Mas os devotos como Shailene Woodley preferem gergelim; tente Napa Valley Naturais, Orgânicos, Prensado a Frio) de Óleo de Gergelim (r$6.19, napavalleynaturals.com).

Jiva Sodhana (Língua Raspagem)
Enquanto estamos a dormir, bactérias reunir-se na superfície da língua. “Raspar a língua tem benefícios cumulativos: hálito fresco, menor acúmulo de placa bacteriana e gengivas saudáveis”, diz Kantor.
Vantagens extras: Por “desobstrução dos poros sobre a língua, você pode saborear a sua comida mais e se sentir mais satisfeito”—possivelmente, reduzir o apetite, diz nutrição conselheiro Sayler Crouchley, fundador da Sayler Crouchley de bem-estar na Cidade de Nova York e Connecticut.
Fazer Ele: Use um raspador de metal que abrange a largura da língua. Tente Dr. Tung do Limpador de Língua ($6.50, amazon.com). Antes de escovar os dentes, mas depois de petróleo puxando, deslizar suavemente a seguir, a partir da parte de trás da língua à ponta, em seguida, ao longo dos lados; repita algumas vezes. Certifique-se de lavar o raspador entre cada dedo.

Padabhyanga (Massagem Nos Pés)
Muito parecido com a língua, os nossos pés estão ligados a todos os órgãos e hormônios no corpo através de terminações nervosas, pontos de pressão, e os gânglios linfáticos, de acordo com a doutrina ayurvédica. Na Índia, muitos devotos de massagem dos pés com óleo quente antes de ir para a cama cada noite para estimular a circulação e a energia nas extremidades inferiores. “Quando feito em uma base regular, pensamos massagens nos pés pode ajudar a reduzir a fadiga e melhorar o sono”, diz Chaudhary—dois fatores chave para a saúde geral e bem-estar.
Vantagens extras: Ayurvédica os praticantes acreditam que os quatro principais nervos nos pés ligar diretamente para os olhos, assim massageando os pés desta forma é pensado para ajudar a reduzir o estresse de dores de cabeça crônicas. “Meus clientes têm resultados surpreendentes”, diz Ele.
Fazer: Antes de dormir, lave os pés com água morna. Enquanto sentado, de resto um pé sobre a coxa oposta. Usando rápida traços, comece a massagear a partir do topo do pé; quando chegar aos dedos dos pés, dobre-os para cima e para baixo com sua mão. Em seguida, firmemente massagear a planta do pé com os polegares e o calcanhar da mão, usando a forte pressão sobre os dedos dos pés (muitas das terminações nervosas nos pés estão lá). Concentrar o fluxo em direção aos dedos, em movimentos circulares.

Neti Pot (Nasal Limpeza)
Parece lâmpada de Aladim—e para pessoas com problemas do sinus, alergias, ou de congestionamento, um neti pot pode conceder mais fácil respirar desejos tão bem. Liberação de água salgada, até uma narina e de volta outra com este bule de chá pode nix bactérias, germes, pólen, muco, e todos os dias ambientais irritantes. E, diz Chaudhary, ele pode ser usado como um tratamento preventivo, também. “Pela liberação de membranas mucosas, você pode reduzir os micróbios e poluentes do ar antes que eles causem problemas”, diz Melanie Sachs, autor do Ayurveda Cuidados de Beleza e co-proprietário de Diamante de Forma Ayurveda, na Califórnia. “Eu faço isso, depois de voar—quem sabe o que chega até o nariz quando você está respirando ar reciclado para horas?”
Vantagens extras: Desde alergias podem causar os minúsculos vasos sanguíneos ao redor dos olhos para se tornar inflamado e pressionar contra a pele, reduzindo o alérgenos podem deixar os círculos escuros do formando, diz a dermatologista Francesca Fusco, M. D. Ayurvédica praticantes de dizer também que a irrigação nasal pode reduzir o inchaço movendo em torno de líquidos agrupados sob os olhos.
Fazer: Misture 3/4 de xícara quente de água destilada ou água filtrada, uma colher de chá de sal kosher, e 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio dentro da panela. Dobre para a frente, incline sua cabeça para a esquerda, e despeje a água na narina direita. Fazê-lo em cima da pia para pegar a água que derrama para fora de sua narina esquerda. Repita no outro lado. Tente Yoga Chifre de Rinoceronte Nasal Sistema de Limpeza de Neti Pot ($5.27, dx.com).

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